Ubiór warstwowy - przewodnik
Kiedy podbijasz wspaniałe tereny lub wędrujesz ulubionym szlakiem, odpowiedni ubiór może zaważyć na tym, czy wycieczka będzie niezapomnianą przygodą, czy kompletną klapą. Niezależnie od tego, czy wędrujesz w mroźny dzień, cieszysz się jesienną rześkością, czy pokonujesz szlak w palącym słońcu, ubiór warstwowy jest kluczem do komfortu i możliwości regulacji temperatury ciała.
W tym przewodniku pomożemy Wam opanować sztukę ubioru warstwowego, pokazując jak regulować temperaturę ciała poprzez dodawanie lub zrzucanie warstw. Przy właściwym podejściu będziesz czuć się komfortowo i w gotowości na każdą zmianę pogody niezależnie od pory roku.
Dlaczego jest nam zimno?
Aby zrozumieć zasadę ubierania warstwowego i to, jak działa ona na Twoją korzyść, ważne jest aby wiedzieć, w jaki sposób Twoje ciało traci ciepło
Promieniowanie: Twoje ciało emituje ciepło w postaci promieni podczerwonych. Kiedy otoczenie jest zimniejsze niż Twoje ciało, tracisz ciepło. Aby temu zapobiec, załóż warstwy izolacyjne i ciepłą czapkę.
Przewodzenie: Strata ciepła w wyniku bezpośredniego kontaktu z zimniejszymi przedmiotami lub powierzchniami. Aby temu zapobiec, noś ciepłe skarpetki, warstwy izolacyjne i wodoodporną warstwę zewnętrzną.
Konwekcja: Przenikanie ciepła przez poruszające się powietrze lub ciecz. Wiatr lub pot na skórze powodują konwekcyjną utratę ciepła. Zapobiegaj temu dzięki odprowadzającej wilgoć warstwie bazowej i wiatroszczelnym warstwom zewnętrznym.
Odparowanie: Utrata ciepła poprzez parowanie wilgoci, takiej jak pot. Podczas aktywności fizycznej lub podczas upałów pocisz się, aby się ochłodzić. Jednak gdy jest chłodno lub wietrznie, nadmierna wilgoć może powodować uczucie zimna. Przeciwdziałaj temu, stosując odprowadzającą wilgoć warstwę bazową.
Zasada ubioru warstwowego
System warstwowy to praktyczne podejście do ubioru podczas aktywności na świeżym powietrzu, zapewniający wygodę i ochronę w zmiennych warunkach pogodowych. Polega na noszeniu wielu warstw odzieży, które wspólnie pomagają kontrolować temperaturę ciała i wilgotność.
System ten jest skuteczny przez cały rok, dostosowując się do różnych temperatur i scenariuszy pogodowych. W chłodne dni można zakładać warstwy na warstwy, aby zachować ciepło, ale nie nagrzać się zbytnio. Kiedy robi się gorąco, po prostu zrzuć warstwę lub dwie, aby zachować poczucie chłodu i suchość skóry.
Kluczową zasadą systemu warstwowego jest tworzenie małych kieszeni powietrza pomiędzy każdą warstwą. Te kieszenie powietrzne działają jak izolacja, zatrzymując ciepło ale nie doprowadzając do przegrzania. Takie podejście skuteczniej zatrzymuje ciepło niż noszenie jednej, grubej kurtki.
Warstwa podstawowa – odprowadzanie wilgoci
Noszona najbliżej skóry, warstwa podstawowa spełnia zasadniczą rolę, skutecznie odprowadzając pot ze skóry. Suchość ma kluczowe znaczenie, aby zapobiec wyziębieniu i zmniejszyć ryzyko otarć.
Jeśli chodzi o warstwy bazowe w postaci bielizny termoaktywnej, do wyboru jest wiele różnych materiałów i gramatur. Zrezygnuj z noszenia bawełny jako warstwy podstawowej, ponieważ zatrzymuje ona wilgoć. Zamiast tego rozważ kupno bielizny termoaktywnej wykonanej z materiałów takich jak wełna merynosów i tworzywa sztuczne, aby zapewnić lepsze odprowadzanie wilgoci.
Wełna z merynosów
● Niski lub umiarkowany poziom aktywności
Wełna merino zapewnia naturalną izolację i wyjątkową regulację temperatury, utrzymując ciepło w zimne dni i skutecznie odprowadzając wilgoć, gdy jesteś aktywny lub gdy temperatura wzrasta, zapobiegając przegrzaniu.
Włókna merynosów posiadają również naturalne właściwości antybakteryjne, ograniczając rozwój bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. To sprawia, że wełna merino jest najlepszym wyborem do długotrwałego noszenia, bez obawy o nieprzyjemny zapach.
Jednakże, chociaż wełna merino zapewnia wyjątkową wydajność, jest również mniej trwała niż jej syntetyczne odpowiedniki i wymaga staranniejszego prania i suszenia. Dlatego wiele osób preferuje mieszanki wełniano-syntetyczne, aby zwiększyć trwałość odzieży.
Materiały syntetyczne
● Wysoki poziom aktywności
Syntetyczne warstwy bazowe zostały zaprojektowane tak, aby doskonale sprawdzały się nawet podczas trudnych warunków. Są ekspertami w odprowadzaniu wilgoci, szybko usuwając pot ze skóry, co zapewni Ci suchość. Szybkoschnące właściwości zapewniają komfort podczas intensywnych ćwiczeń lub niespodziewanych opadów deszczu.
Trwałość syntetycznych warstw bazowych jest wyjątkowa, wytrzymując wyzwania związane z długotrwałym użytkowaniem i częstym praniem, bez uszczerbku dla ich wydajności. Warto jednak zauważyć, że po intensywnym wysiłku mogą zatrzymywać nieprzyjemny zapach, dlatego wymagają częstszego prania, aby zachować świeżość.
Warstwy pośrednie – izolacja i ciepło
Warstwy pośrednie zatrzymują zimne powietrze, tworząc warstwę izolacyjną, która pomaga utrzymać ciepło ciała. Właściwości izolacyjne warstw środkowych są ściśle powiązane z ich zdolnością do przepuszczania i zatrzymywania powietrza. Im więcej powietrza te warstwy mogą zatrzymać, tym lepiej izolują.
Warstwy środkowe zostały zaprojektowane tak, aby zatrzymywać ciepło bez zatrzymywania wilgoci. Umożliwiają przepływ wilgoci na zewnątrz, co zapewnia suchość nawet podczas aktywności o dużym natężeniu. Taka oddychalność pozwala na optymalną regulację temperatury w zróżnicowanych warunkach pogodowych.
Polar
● Zmienne warunki pogodowe
● Wysoki poziom aktywności
Polar znany jest z wyjątkowo dobrego stosunku ciepła do masy. Zapewnia dobrą izolację bez niepotrzebnego zwiększania objętości i ciężaru, dzięki czemu jest wygodny i wszechstronny podczas różnych aktywności.
Oprócz tego polary doskonale odprowadzają wilgoć, zachowując jednocześnie wysoką oddychalność i szybki czas schnięcia. Umożliwia to ucieczkę wilgoci, która ma kluczowe znaczenie dla regulacji temperatury podczas wysiłku.
Jednakże, ponieważ nie jest gęsto tkany, nie zapewnia ochrony przed wiatrem. Dlatego wiatroszczelna skorupa jest ważna podczas wietrznych warunków.
Lekkie ocieplane kurtki lub kamizelki
● Zimna i sucha pogoda
● Niski lub umiarkowany poziom aktywności
Lekkie, ocieplane kurtki lub kamizelki są świetną warstwą pośrednią, ponieważ zapewniają wyjątkowe ciepło, nie dodając zbytecznej objętości ani wagi do kompletu odzieży. Można je również łatwo skompresować i nosić w plecaku.
Jeśli chodzi o izolację, są dwie możliwości: puch lub materiał syntetyczny. Wypełnienie puchowe zapewnia wyższy stosunek ciepła do masy, ale w przypadku zamoczenia traci swoje właściwości izolacyjne. Wypełnienie syntetyczne natomiast jest często trwalsze i bardziej przyjazne dla budżetu, chociaż może być bardziej masywne.
Warstwa wierzchnia - ochrona przed warunkami atmosferycznymi
Warstwa wierzchnia, będąca warstwą najbardziej zewnętrzną, pełni funkcję ochrony przed czynnikami atmosferycznymi. Poziom ochrony, jaki potrzebujesz, uzależniony jest bezpośrednio od warunków pogodowych. W każdym razie Twoja odzież powinna być odporna na wiatr oraz pokryta powłoką hydrofobową. Jednak jeżeli planujesz wyprawę podczas intensywnego lub nieustającego deszczu, niezbędne będzie posiadanie odzieży wodoodpornej.
Hardshell
● Kiedy jest zimno i mokro
● Ochrona przed ulewnym deszczem i wiatrem
Hardshelle to rodzaj uniwersalnej odzieży wierzchniej, która oferuje wyjątkową ochronę przed różnorodnymi warunkami atmosferycznymi przez cały rok. Zostały wykonane z użyciem specjalnej, wodoodpornej membrany, która sprawia że są materiał nie tylko jest wiatroszczelny i wodoodporny, ale jednocześnie zapewnia oddychalność. Odzież typu hardshell jest dodatkowo lekka i łatwo ją spakować, dzięki czemu idealnie nadaje się do noszenia w plecaku na wypadek niespodziewanego deszczu.
Softshell
● Kiedy jest chłodno lub wilgotno
● Wysoki poziom aktywności
W przeciwieństwie do hardshellów, wiele softshellów nie ma membrany technicznej, więc mogą nie zapewniać takiego samego poziomu ochrony przed deszczem i wilgocią. Z drugiej strony często oznacza to, że są bardziej oddychające i elastyczne, co czyni je doskonałymi produktami do intensywnych aktywności. Softshelle są dostępne w różnych gramaturach i grubościach; niektóre mają nawet polarową podszewkę dla dodatkowej izolacji. Wszystko to sprawia, że softshelle są uniwersalnym wyborem jako warstwa wierzchnia podczas łagodniejszych warunkach pogodowych.
Odzież ocieplana
● Kiedy jest zimno i sucho
● Zróżnicowany i niski poziom aktywności
Ocieplane warstwy wierzchnie idealnie nadają się na zimną i suchą pogodę, np. pogodny zimowy dzień z niskimi temperaturami i brakiem opadów lub niewielkimi opadami. Są bardziej odpowiednie do ćwiczeń o niskiej intensywności, ponieważ dodatkowa izolacja może prowadzić do przegrzania podczas intensywnych ćwiczeń. Należy również pamiętać, że większość ocieplanych warstw wierzchnich nie jest wodoodporna, więc mogą nie zapewniać wystarczającej ochrony w warunkach deszczowych.
Jak ubierać się warstwowo w czasie różnych aktywności i warunków pogodowych
Skuteczne ubieranie warstwowe zależy od pogody, aktywności i łatwości odczuwania zimna. Oto kilka scenariuszy, które pomogą Ci to zrozumieć!
Radź sobie z zimnem podczas jazdy na nartach i snowboardzie
Podczas jazdy na nartach lub snowboardzie intensywność aktywności i pogoda mogą się szybko zmieniać. Dlatego ważne jest, aby ubierać się warstwowo, aby nie zmarznąć ani nie przegrzać się.
Warstwa podstawowa: Noś odprowadzającą wilgoć bieliznę termoaktywną, najlepiej nieco grubszą, jeśli jest chłodno. Mieszanka wełny merino i materiałów syntetycznych sprawdzi się idealnie, ponieważ jest wytrzymała, ciepła i doskonale odprowadza wilgoć.
Warstwy pośrednie: Polar to świetna warstwa środkowa do jazdy na nartach i snowboardzie, ponieważ ma zarówno właściwości izolacyjne, jak i odprowadzające wilgoć. Dzięki temu idealnie nadaje się do noszenia przy różnych poziomach intensywności. Wybierz grubość w zależności od tego, jak zimno jest na dworze.
Warstwa wierzchnia: Podczas schodzenia ze zboczy ochrona przed wiatrem może być nawet ważniejsza niż ochrona przed wodą. Dlatego najlepiej sprawdzi się odzież typu hardshell lub ocieplana. Suwaki wentylacyjne zapewniają większą elastyczność w regulowaniu temperatury ciała przy zmiennej intensywności.
Wybierasz się na narty biegowe? Ponieważ ta aktywność ma zwykle wysoką intensywność, często można pominąć izolującą warstwę środkową. Zamiast tego skup się na warstwach bazowych i wierzchnich. Wybierz syntetyczną bieliznę termoaktywną, ponieważ doskonale odprowadza wilgoć. Warstwa zewnętrzna powinna mieć właściwości wysokiej oddychalności i ochrony przed wiatrem, aby zapewnić ciepło bez przegrzania.
Zmienna temperatura i różne tempo marszu nie będą już problemem
Piesze wędrówki to kolejna aktywność o dużym zróżnicowaniu poziomów intensywności. Temperatury i warunki pogodowe mogą również znacznie się różnić w ciągu dnia, na przykład z powodu zmiany wysokości lub otoczenia.
Warstwa podstawowa: Wybierz odprowadzającą wilgoć i szybko schnącą bieliznę termoaktywną. Syntetyczne warstwy bazowe są często najlepsze, ale komplet bielizny z wełną merino może być lepszym wyborem ze względu na właściwości antybakteryjne, które minimalizują przykry zapach. To może być kluczowe, jeśli wybierasz się na kilkudniową wędrówkę.
Warstwy pośrednie: Polar doskonale sprawdza się jako warstwa środkowa podczas pieszych wędrówek. Jest łatwy do spakowania i zbytecznie nie ciąży w plecaku, a także może służyć jako warstwa zewnętrzna, jeśli akurat nie potrzebujesz ochrony przed wiatrem lub deszczem.
Warstwa wierzchnia: Hardshelle i softshelle to świetne warstwy zewnętrzne podczas wszelkich wędrówek. Softshelle są wspaniałe, gdy potrzebujesz większej oddychalności, ale hardshelle zapewniają lepszą ochronę przed warunkami atmosferycznymi. Jeśli chcesz mieć to, co najlepsze z obu światów, dlaczego nie zabrać ze sobą lekkiego, łatwego do spakowania hardshella, który możesz założyć na swojego softshella w przypadku ulewnego deszczu?
Chroń się przed wiatrem i deszczem podczas intensywnych aktywności, takich jak bieganie i jazda na rowerze
Aktywności o wysokiej intensywności, takie jak bieganie w terenie i jazda na rowerze, wymagają wysokiej oddychalności i doskonałych możliwości odprowadzania wilgoci.
Warstwa podstawowa: Załóż odprowadzającą wilgoć i szybko schnącą bieliznę termoaktywną. Syntetyczne warstwy bazowe są najlepsze ze względu na wyjątkowe właściwości odprowadzanie wilgoci.
Warstwy pośrednie: Często nie potrzebujesz warstwy środkowej do ćwiczeń o wysokiej intensywności, ponieważ będzie Ci zbyt gorąco. Ale cienki polar może być dobrym rozwiązaniem, jeśli jest na dworze naprawdę jest zimno.
Warstwa wierzchnia: Wybierz oddychającą, elastyczną warstwę wierzchnią zapewniającą ochronę przed wiatrem, przynajmniej z przodu. Oddychalność jest kluczowa. Jeśli materiał zewnętrznej warstwy nie zapewnia odpowiedniej przewiewności i nie nadąża za szybkością pocenia się, poczujesz się przemoczony/a od wewnątrz. Dlatego dokładnie zastanów się, w jakich warunkach będziesz przebywać na zewnątrz. Niejednokrotnie wystarczy odzież hydrofobowa bez membrany technicznej, bo taka będzie miała lepszą oddychalność niż odzież wodoodporna.